Noticias

¿Insomnio? Ojo con este método militar para dormirse en 2 minutos

Esta técnica militar tiene un 96% de efectividad y ayuda a conciliar el sueño de una manera que no te imaginarías.

Equipo Rock&Pop |

Muchas personas sufren de insomnio y cuando tienen que ir a dormir es una verdadera lucha conciliar el sueño. Para todos ellos existe un método que utilizan los militares estadounidenses y que hace que la persona se duerma en solo dos minutos.

Son cuatro pasos que luego de practicarlos durante un periodo de seis semanas tiene una efectividad del 96%.

El primer paso consiste en relajar la lengua y los músculos del rostro antes de irse a la cama. Una buena forma de lograrlo es practicar técnicas de relajo como el yoga y el reiki.

El siguiente paso consiste en relajar los brazos y hombros. El tercero tiene relación con el manejo de la respiración, el cual se consigue con inhalaciones y expiraciones profundas.

"Antes de ir a la cama debe existir un proceso de relajación y después apagar el cerebro", dice a Las Ultimas Noticias, Erwin Plett, doctor del Krlruhe institute of technology de Alemania.

El cuarto y último paso es "apagar la mente". Esto se logra luego de respirar profundamente por un periodo de 10 segundos. Una forma de llegar a este punto es "o pensar en nada", es decir, intentar tener la mente en blanco o sin pensamientos que pueda estresar a la persona.

 

Lo más reciente

Charli XCX será parte de nueva película protagonizada por Anya Taylor-Joy y Chris Evans

Una de las artistas más importantes este año en el mundo del pop gracias a su álbum brat da un salto a la pantalla grande

Oasis en Chile 2025: Precios de entradas, cuándo es la preventa y venta general para el concierto en el Estadio Nacional

Conoce cómo registrarte para la preventa, los precios y ubicaciones en el Estadio Nacional para ver a Oasis el 2025.

La icónica película sobre heavy metal que Eddie Van Halen detestaba: "No tenía ninguna gracia"

Alex Van Halen, publicó recientemente en su libro de memorias la opinión que su hermano Eddie tenía sobre un icónico film de culto.

Salir de la versión móvil