Si eres un madrugador innato y muy temprano por la mañana ya tienes check en varias de tus actividades programadas, perteneces, sin duda, al grupo de las "alondras". Este es el caso de personalidades, como el director de Apple, Tim Cook, quien todos los días se levanta a las 4 de la mañana.
Si por el contrario, eres de los que funciona mejor por la noche, eres del grupo de los búhos, pero ten claro que mejor será que cambies de hábitos.
El psicólogo de la Universidad de Duke, Dan ArielyQuizá hizo esta distinción entre "Búhos" y "Alondras" y quizá te parezca exagerado, pero la ciencia se ha encargado de demostrar que madrugar y específicamente despertar a a las 4 de las mañana es beneficioso para saluda y te hace más productivo.
Abalado por la ciencia
Según un estudio publicado en la revista Nature Communications, las personas que se levantan más temprano tienen menos problemas de sobrepeso y obesidad, además de que sufren menos de insomnio y depresión.
Otra investigación realizada por el profesor de biología de la Universidad de Tubinga, en Alemania ,Christoph Randler, arrojó que los madrugadores son más proactivos gracias a su biorritmo interno. "Suelen ser personas que se anticipan a los problemas y tratan de minimizarlos", explicó Randler.
La revista Chronobiology reveló un estudio que muestra que el sistema inmune se ve afectado drásticamente en las personas que suelen trasnochar y también les aumenta el riesgo de contraer diabetes, obesidad, altos niveles de colesterol, alcoholismo e incluso cáncer.
Josh Davis, director de investigación en en NeuroLeadership Institute, dice que las oficinas se han convertido en lugares llenos de distractores, donde cada vez se hace más difícil se productivo. Es por esto, que insiste en que al madrugar, las primeras dos horas del día serán lejos las más productivas.
Es decir, si despiertas a las 4 AM, a las 6 AM verás como gran parte de tu lista de tares estarán hechas. A esa hora todo estará despejado para favorecer tu concentración; no te caerán correos ni habrá muchas notificaciones en tus redes sociales.
El problema de esto está en que sólo el 10% de la gente se considera "alondra", entonces madrugar significará un gran esfuerzo para la mayoría.
¿Estás dispuesto a este sacrificio para ser más productivo?
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